jak zrobic

[...] też może to zrobić bez aerobów.Podstawowym błędem jest wyliczanie i robienie założeń:tyle g białka/tyle węgli/tyle tłuszczu...Wychodzimy z punktu w którym decydujemy się na jakiś cel treningowy i jeśli mając w miarę stabilną dietę,manipulujemy dodając lub ujmując makroskładniki,w zależności od samopoczucia i wyglądu. " Tak więc bez aerobów jak [...]

policz zapotrzebowanie wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html być może okaże się, że nadal jesz za mało, wtedy dołóż, ale jak nadal będą problemy to bedzie trzeba zrobić badania

Próbowałem zrobić tą diete. Ale za cholere nie moge sobie z nią poradzić tzn. nie wiem jak rozłożyć gramature i ile kcal powinno przypadać na posiłek. Na początku zwiększyłem z 3 do 5 posiłków na dzień i ... nie wiem co dalej. pierwszy posiłek zaczyna się o 7:30 a ostatni kończy się o 20. przerwa pomiędzy posiłkami to 3.5 h Pomożecie ustalić mi [...]

wewnętrzna stronęud strzelałeś?respect cykl oki,odblok zrobiłbym zarówno clomidem jak i nolvą przez okres min 4 tygodni. Dawek Ci nie rozpiszę bo nie ma reguł.Mozna tylko podać przykładowy rozkład,np clom 200,150,150,100,100,100,100,i do końca po 50,do tego tamox 10 mg ed.Ale to tylko przykład,dokładną rozpiskę to mógłby ci zrobić tylko lekarz po [...]

[...] sobie kupić ?skoro bym robił zastrzyk powiedzmy co 3 dni czyli wychodzi troszke ponad 4 strzały na dwa tygodnie więc ilu tygodniowy zrobić ten cykl ? czy odblok jest konieczny no i jak z efektami zejdzie mi trochę tłuszczu i siły pzyjdzie :) jest Grande taka opcja aby mój kolega ze swojego konta dał Ci soga bo Twoja pomoc sie bardzo przyda :) ?

no właśnie miałem skracane szelki i teraz doprowadziłem je do poprzedniego stanu. jak był trochę luźniejszy lepiej mi się startowało z biodra. a co do obycia to racja od niedawna mam ten kostium wcześniej robiłem w starym i o 2 rozmiary większym który prawie nie działał. dzięki za info w poniedziałek może uda mi się zrobić poprawnie wtedy też [...]

przyznam, że nie spodziewałem się, że uzyskam tu jakąkolwiek konstruktywną odpowiedź. myliłem się. dzięki za uczciwe podejście do sprawy. pozostaje pytanie, jak duże musi zrobić się to koło, by rynek w końcu zweryfikował ceny surowców na korzyść konsumenta? portfel klienta też jest ograniczony, więc i koło też nie będzie rosło w nieskończoność. [...]

To ja polecam zrobić sobie tatuaz taki .........za 0,20zł co sie kupuje razem z gumą do żucia. Z takim problemu nie ma. jak ci sie nie podoba to zmyjesz

tomek, a jak ktoś nie ma miejsca to można zrobic jedna przeszkode i skakac tam i spowrotem?

[...] dostosowany do treningów, który możesz np. wykonywać w domu. Ale o odżywianie musisz zabadać we własnym zakresie bo to podstawa, inaczej efekty nie będą dobre. Jeżeli trener nie będzie w stanie pomóc to możesz sprobować zrobić jakiś trening obwodowy z elementami dynamiki 1-2x w tygodniu i zobaczyć jak reagujesz i czy wyrabiasz z regeneracją.

tak szczerze mówiąc to przerwy nie robiłem żadnej. Planuje zrobić przerwę ale na okres świąteczny, bo teraz jadę planem HST i nie bardzo mogę przerywać ;/ Styro jak byś mógł to podrzuc linka z tym flexitem

Jak juz tyle razy brales mono,to mozesz zrobic poalczenie mono+citro+piro albo piro+mono.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Wyciskania na laweczce raczej nie dasz rady zrobic. Przynajmniej u mnie jak gryf lezy na klatce to rece mam z 10cm ponizej klatki. Takie jest moje zdania co do tej podłogi

Pompki możesz robić 2-3 razy w tygodniu w połączeniu z brzuchem, boks okey, drążek połącz z brzuchem możesz zrobić 3 serie na podciąganie, najlepiej jak byś robił a6w i 2 razy w tyg pompki razem z a6w i w jakis inny dzien z a6w dożucił te 3-4 serie na drążku

Sukces... Myślę tu przede wszystkim o pokonaniu własnych słabości. Jak często słyszymy że w pewnym wieku czegoś się nie da zrobić (np starszy nie nauczy się języka). Ciągłe słyszę takie zdania. Próbuje to obalić.

Pytanie na jakim etapie aktualnie jestes i jak redukcja idzie. Natomiast nie sugerowalbym sie skroa, bo jestes mlody i w wiekszosci lub nawet cala powinna sie wchlonac jesli nie ma tego jakos drastycznie duzo redu zacząłem w styczniu teraz ciagne ja dalej do wakacji chce na spokojnie zrobic redu ile da rade tyle da rade nie robie tego na wyscigi [...]

hmmm.no tak.ja np.prawie zawsze mysle zeby komus duzej krzywdy nie zrobic. ale to szybko mija(zazwyczaj jak koles zaczyna szczekac).potem juz idzie gladko. poprostu kiedys bedziesz musial wykorzystac swoje umiejetnosci,a nastepnym razem juz bedzie ok. pozdrawiam Bongo

[...] cykl na cell pumpie ktory trwa 6 tygodni i czy moge wziasc na odpoczynek ciala od kreatyny przez nastepne 6 tygodni produkt z treca aakg ktory w porcji ma 3 gramy jabczanu cytruliny i 2,5 g AAKG i jedzac 2 porcje dzienne. Czyli chodzi mi o to czy cytrulina zalicza sie do kreatyny bo jak tak to lipa bo musze zrobic 6 tygodni przerwy z kreatyna

a mam jeszcze pytanie czy to prawda że można wbijać hcg ostatecznie w udo jak teścia żeby nie walić w brzuch bo kiepsko mi bd samemu to zrobić wolał bym udo czy nie ma o tym mowy bo kiedyś słyszałem że można podobno

[...] zrezygnowałbym, w tej dyscyplinie musisz sobie wyznaczac cele pojedynczo i je realizować, jezeli chcesz spalic tkanke tluszczowa musisz zrobić redukcję, co do masy to jest jak ze spalaniem tkanki twojej oponki z brzucha, nie da sie spalic z okolic jednego miejsca tkanki organizm jest tak ustawiony ze spala rownomiernie tluszcz z calego ciała, a [...]